ڇا توهان ڪم تي اڪثر پوئتي درد محسوس ڪندا آهيو؟ڇا توهان ڊگهي ڪلاڪ ڪم ڪري رهيا آهيو جنهن سبب اکين ۾ زخم ۽ ٿڪاوٽ پيدا ٿئي ٿي؟اهو نتيجو آهي بي آرامي جي ڪري پيدا ٿيندڙ تڪليف ۽ توهان جي جسم جو طريقو آهي توهان کي درد جي سگنل ڏيڻ جو.
ماڻهو آفيس جي ڪم ۾ تمام گهٽ هلندا آهن، انهن جي جسم کي musculoskeletal زخم ۽ تڪليف جي خطري ۾ وجهي ٿو.هتي ڪجھ عام درد ۽ درد آهن ۽ ماڻهن کي ڪم ڪرڻ دوران درد کان آزاد رهڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء طريقا.
پوئتي درد
عام طور تي، ماڻهو ويهڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ آسان جڳهون ڳوليندا آهن، جهڙوڪ صوفا ۽ بسترا، جتي اهي وڌايل وقت لاءِ بيوقوف پوزيشن رکندا آهن، جيڪي آخرڪار وچ ۽ هيٺين پٺي تي وڌيڪ دٻاءُ رکن ٿا.مثال طور، ٽائپ ڪرڻ لاءِ اڳتي وڌڻ سان لمبر vertebrae تي دٻاءُ وڌي ٿو، پوئتي جي مسئلن کي وڌائي ٿو.
اهو نمبر 758 Huixian روڊ تي واقع، Jiading ضلعي، شنگھائي.Shanghai Senwo صنعتي ڪمپنيء، لميٽيڊ 2011 ع ۾ قائم ڪيو ويو، هڪ جوڙجڪ، ترقي ۽ صنعتي قسم جي پيداوار enterprises جي پيداوار آهي، گرم ۽ سرد شين جي مکيه پيداوار، ڍڪيل طبي، گهريلو مصنوعات، ريفريجريٽڊ ٽرانسپورٽ، پروموشنل تحفا، وغيره.
حل
انهي کي يقيني بڻائڻ کان علاوه توهان جي پٺي هڪ ergonomic ترتيب ۾ سپورٽ ڪئي وئي آهي، هر 30 منٽن تي اٿڻ جي ڪوشش ڪريو، جيتوڻيڪ اهو صرف توهان جي بنيادي ۽ پوئتي عضلات کي مشغول ڪرڻ لاء وڌايو وڃي.ماهر سفارش ڪن ٿا ته شعوري طور تي توهان جي اسپائن کي ڊگهو ڪيو وڃي ته جيئن بيٺل ڪم اسٽيشن کي استعمال ڪندي ٻڏڻ کان بچڻ لاءِ جيڪو توهان کي ويٺي ۽ بيهڻ جي وچ ۾ منتقلي جي اجازت ڏئي.
پوئتي درد جي رليف لاءِ گرم ۽ سرد جيل پيڪ پڻ هڪ آسان ۽ لچڪدار حل آهي جنهن کي آرام ڪرڻ يا رليف ڏيڻ لاءِ زخم جي عضون ۽ درد کي آسان بڻائي ٿو مصروف ماهرن لاءِ انهن جي ڏينهن کي حل ڪرڻ.
گردن جو درد
ماڻهن جي ڪمپيوٽر مانيٽر جي پوزيشن خراب پوزيشن ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، قوت وڌائي ٿي توهان جي مٿي جي جڳهن کي توهان جي سروائيڪل اسپن ۽ عضلات تي.اهو ڳچيء ۾ درد، سختي، ۽ ٽينشن سر درد جو سبب بڻائيندو آهي جيڪو ڊگهي ڏينهن جي آخر ۾ خراب ٿي سگهي ٿو.
حل
سٺي پوزيشن کي فروغ ڏيڻ لاء، اکين جي سطح تي پنھنجي اسڪرين کي پوزيشن ڪريو ۽ وقتي طور تي پنھنجي ڳچيء جي عضلات کي وڌايو.موڙ وٺو پنھنجي ساڄي ڪن کي پنھنجي ساڄي ڪلھھ ڏانھن ھلائيندي ھر پاسي ۽ پنھنجي ڳچيءَ کي آھستي آھستي مٿي ۽ ھيٺ ڏانھن وڌايو ته جيئن توھان جي ٿڌ توھان جي سيني تي رکي.
درد جي رليف لاءِ، SENWO جي جيل ڳچيءَ ۽ ڪلهن جي لفافن کي لوز ڪرڻ ۽ سختي کي بهتر بنائڻ لاءِ هڪ بهترين انتخاب آهي.
ڪنڌ جو درد
وڌيڪ ماڻهن سان گڏ انهن جي ليپ ٽاپ ۽ گهر جي ڪيبورڊ تي ڇڪڻ، ڪلهي جي درد جون بيماريون عام طور تي عام آهن.
حل
ڪلهن کي آرام ڪرڻ سان سٺي پوزيشن جي مشق ڪرڻ ۽ ڪنن جي سطح تي ڪنن سان سر جي سطح کي برقرار رکڻ تمام وڏو اثر پيدا ڪري سگهي ٿو.گرميءَ جي علاج کي شامل ڪرڻ تي غور ڪريو يا اسان جي مائيڪروويو فليڪس سيڊ شيلڊر بيگ کي آرام ڪرڻ لاءِ ۽ درد کي ختم ڪرڻ يا عضلات جي درد کي ختم ڪرڻ لاءِ.
اکين ۾ سور
ڪمپيوٽر جي اسڪرين جي چمڪ کي گهڻي دير تائين ڏسڻ سان توهان جون اکيون ٿڪجي پون ٿيون، جنهن سبب اکين ۾ تڪليف، سر درد ۽ ننڊ جا مسئلا پيدا ٿين ٿا.
حل
آمريڪي آپٽوميٽرڪ ايسوسيئيشن پاران تجويز ڪيل 20-20-20 قاعدن کي استعمال ڪندي بار بار وقفو وٺو.20 فوٽ پري ڏسڻ لاءِ 20 سيڪنڊ وقفو وٺو ۽ 20 سيڪنڊن لاءِ رکو.انهي سان گڏ، قدرتي روشني ڳوليو ۽ پنهنجي ڊيسڪ کي سيٽ ڪريو ته جيئن ونڊو ان ڏانهن بيٺل هجي.
متبادل طور تي، اسان جي جيل بيڊ اکين جا ماسڪ استعمال ڪري سگھجن ٿا اکين جي تڪليف / خارش واري اکين کي دور ڪرڻ لاءِ جيڪي سڄو ڏينهن ڊجيٽل اسڪرين تي گھمڻ کان ايندا آهن.
پوسٽ جو وقت: نومبر-21-2022